មុនបង្កើនជំនាញ អានផែនការបាល់ទាត់ ២០២៦
ការបង្កើនជំនាញបាល់ទាត់មិនមែនកើតឡើងពីការរត់ជុំទីលាន ឬទាត់បាល់ខ្លាំងៗរាប់រយដងដោយគ្មានផែនការទេ។ សម្រាប់កីឡាករនៅកម្ពុជា ក្រុមយុវជន ក្លឹបស្ម័គ្រចិត្ត និងអ្នកតាមដានព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោកតាម ព័ត៌មាន World Cup....
មុនបង្កើនជំនាញ អានផែនការបាល់ទាត់ ២០២៦
ការបង្កើនជំនាញបាល់ទាត់មិនមែនកើតឡើងពីការរត់ជុំទីលាន ឬទាត់បាល់ខ្លាំងៗរាប់រយដងដោយគ្មានផែនការទេ។ សម្រាប់កីឡាករនៅកម្ពុជា ក្រុមយុវជន ក្លឹបស្ម័គ្រចិត្ត និងអ្នកតាមដានព្រឹត្តិការណ៍ពិភពលោកតាម ព័ត៌មាន World Cup វិធីមានប្រសិទ្ធភាពគឺបែងចែកការហ្វឹកហាត់ជា ៤ ផ្នែក៖ ការគ្រប់គ្រងបាល់ ការបញ្ជូន ការបញ្ចប់ទី និងការសម្រេចចិត្ត។ ផែនការរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ អាចរៀបចំជា ៣ ទៅ ៥ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយមួយវគ្គមានរយៈពេល ៤៥ ទៅ ៧៥ នាទី និងបញ្ចូលការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ កីឡាករគួរវាស់វែងភាពរីកចម្រើនតាមភាពត្រឹមត្រូវនៃការបញ្ជូន ការប្រើជើងទាំងពីរ ល្បឿនប្រតិកម្ម និងការយល់ទីតាំង មិនមែនតាមចំនួនម៉ោងប៉ុណ្ណោះទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ចំណុចខ្សោយមួយ ហើយហ្វឹកហាត់វាដោយមានកំណត់ត្រារៀងរាល់សប្តាហ៍។
ចង់រៀបចំការហ្វឹកហាត់ឱ្យមានទិសដៅច្បាស់? សូមមើលព័ត៌មានវិភាគ និងយុទ្ធសាស្ត្រពី ព័ត៌មាន World Cup មុនចាប់ផ្តើមវគ្គបន្ទាប់។
ទេវកថាទី១៖ ត្រូវហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃទើបពូកែ — តើពិតឬទេ?
ការហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃមិនធានាឱ្យកីឡាករពូកែឡើយ ប្រសិនបើគ្មានគោលដៅ អាំងតង់ស៊ីតេត្រឹមត្រូវ និងថ្ងៃសម្រាក។ ចំនួនសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមគឺ ៣ ទៅ ៥ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយប្តូររវាងជំនាញ បច្ចេកទេស កម្លាំង និងការស្តារខ្លួន។
បញ្ហាធំបំផុតរបស់ការហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃ គឺភាពនឿយហត់ដែលលាក់ខ្លួនក្រោមពាក្យថា “វិន័យ”។ នៅពេលសាច់ដុំមិនទាន់ស្តារខ្លួន ការប៉ះបាល់ដំបូងនឹងធ្លាក់ចុះ ការសម្រេចចិត្តនឹងយឺត ហើយហានិភ័យរបួសកជើង ជង្គង់ ឬសរសៃពួរនឹងកើនឡើង។ គោលការណ៍របស់សហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ និងការណែនាំពី អង្គការសុខភាពពិភពលោក សុទ្ធតែផ្តោតលើសកម្មភាពរាងកាយដែលមានការរៀបចំ និងការសម្រាក មិនមែនការបង្ខំរាងកាយដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងទេ។ សូម្បីក្រុមធំៗដូចជា ក្លឹប បាសេឡូណា ក្លឹប អាសេណាល់ និងក្រុមជម្រើសជាតិ អាល្លឺម៉ង់ ក៏បែងចែកថ្ងៃហ្វឹកហាត់ខ្លាំង ថ្ងៃបច្ចេកទេស និងថ្ងៃស្តារខ្លួនដែរ។ ចង់ដឹងពីមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកថ្មី សូមអាន មគ្គុទ្ទេសក៍បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។
វិធីប្រើប្រាស់ពេលវេលាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន៖
- ថ្ងៃទី១៖ ប៉ះបាល់ដំបូង និងបញ្ជូនចម្ងាយខ្លី។
- ថ្ងៃទី២៖ កម្លាំងជើង ល្បឿន និងការប្តូរទិស។
- ថ្ងៃទី៣៖ សម្រាក ឬដើរលំហែស្រាល។
- ថ្ងៃទី៤៖ បញ្ជូនក្រោមសម្ពាធ និងការសម្រេចចិត្ត។
- ថ្ងៃទី៥៖ ស៊ុតបញ្ចប់ទី និងលេងប្រកួតខ្លី។
- ថ្ងៃទី៦ ឬទី៧៖ សម្រាកតាមស្ថានភាពរាងកាយ។
ចំណុចមិនសូវមានអ្នកនិយាយគឺ គុណភាពនៃការគេងអាចប៉ះពាល់ដល់ការរៀនចលនាថ្មី។ ប្រសិនបើកីឡាករគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងជាប្រចាំ ការឆ្លើយតប និងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចធ្លាក់ចុះ ទោះបីវគ្គហ្វឹកហាត់មើលទៅ “ពេញម៉ោង” ក៏ដោយ។
ទេវកថាទី២៖ ជើងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡាករល្អ — តើត្រឹមត្រូវត្រឹមណា?
ជើងខ្លាំងជួយការបញ្ជូន និងការស៊ុត ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការប៉ះបាល់ដំបូង ការមើលជុំវិញ និងការសម្រេចចិត្តបានទេ។ កីឡាករដែលមានបច្ចេកទេសល្អត្រូវប្រើរាងកាយទាំងមូល ដើម្បីបង្កើតលំនឹង ការពារបាល់ និងបញ្ជូនទៅកន្លែងមានប្រយោជន៍។
អ្នកគាំទ្រមួយចំនួនចូលចិត្តវាស់សមត្ថភាពតាមចម្ងាយស៊ុត ឬល្បឿនរត់ ព្រោះវាមើលឃើញងាយ។ ប៉ុន្តែទិន្នន័យក្នុងការប្រកួតកម្រិតខ្ពស់ ដូចជា ពានរង្វាន់ពិភពលោក និងការប្រកួតក្នុង សហព័ន្ធបាល់ទាត់អឺរ៉ុប បង្ហាញថា ការប៉ះបាល់ដំបូងនៅតំបន់តឹង ការទទួលបាល់ដោយបើករាងកាយ និងការបញ្ជូនមួយឬពីរប៉ះ មានតម្លៃជាងការបាញ់បាល់ខ្លាំងមួយលើកដែលមិនមានទិសដៅ។ ការហ្វឹកហាត់ល្អគួរចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយ ៥ ទៅ ១០ ម៉ែត្រ ហើយបន្ថែមចលនា និងសម្ពាធបន្តិចម្តងៗ។ កុំចាប់ផ្តើមដោយការទាត់បាល់ទៅជញ្ជាំង ៥០០ ដង ប្រសិនបើការប៉ះបាល់ដំបូងរបស់អ្នកនៅតែរត់ចេញពីជើងរាល់លើក។
លំហាត់សំខាន់ៗសម្រាប់ពង្រឹងបច្ចេកទេសរួមមាន៖
- ទាត់បាល់ទៅជញ្ជាំងដោយជើងស្តាំ ៥០ ដង និងជើងឆ្វេង ៥០ ដង។
- ទទួលបាល់ដោយផ្នែកខាងក្នុង ជើងខាងក្រៅ និងបាតជើង។
- មើលទៅឆ្វេង ឬស្តាំមុនបាល់មកដល់ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ស្កេនទីលាន។
- បញ្ជូនទៅគោលដៅតូចៗ ដោយកំណត់ភាពត្រឹមត្រូវជាភាគរយ។
- បញ្ចូលអ្នកការពារស្រាលៗ បន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសមិនសូវមានកំហុស។
តាម សៀវភៅច្បាប់របស់ក្រុមប្រឹក្សាសមាគមបាល់ទាត់អន្តរជាតិ ការប្រកួតគឺជាបរិបទដែលការសម្រេចចិត្ត និងទីតាំងមានសារៈសំខាន់ មិនមែនជាការប្រកួតកម្លាំងជើងតែប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះជាមូលហេតុដែលកីឡាករដូចជា លីអូណែល ម៉េស៊ី និង កេវិន ដឺ ប្រ៊យណេ អាចបង្កើតឱកាសបានដោយការប៉ះបាល់តិច ប៉ុន្តែមានព័ត៌មាន និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
ចង់ធ្វើឱ្យការបញ្ជូនមានភាពត្រឹមត្រូវជាងការទាត់ដោយសំណាង? សូមពិនិត្យ លំហាត់បញ្ជូន និងប៉ះបាល់ដំបូង។
ទេវកថាទី៣៖ លេងប្រកួតច្រើន គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កែលម្អជំនាញ — តើវាខុសទាំងស្រុងឬទេ?
ការលេងប្រកួតជួយបង្កើតបទពិសោធន៍ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កែលម្អចំណុចខ្សោយដែលកើតឡើងដដែលៗទេ។ ប្រកួតផ្តល់បរិយាកាសពិត ខណៈលំហាត់មានគោលដៅជួយកែបច្ចេកទេសជាក់លាក់ ដូច្នេះកីឡាករត្រូវការទាំងពីរប្រភេទ។
នៅពេលលេងប្រកួត កីឡាករអាចបញ្ជូនបាល់ខុសដោយសារសម្ពាធ ការរត់របស់មិត្តរួមក្រុម ឬពេលវេលាមានកំណត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្រាន់តែបន្តលេងដោយមិនកត់សម្គាល់ គាត់អាចបង្កើតទម្លាប់ខុសកាន់តែរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីប្រកួត ៧០ ទៅ ៩០ នាទី គួរកត់ត្រា ៣ ចំណុច៖ តើបាល់បាត់នៅតំបន់ណា តើការសម្រេចចិត្តណាយឺត និងតើជម្រើសណាដែលគួរធ្វើផ្សេង។ ការថតវីដេអូដោយទូរសព្ទពីចំហៀងទីលានអាចជួយឱ្យឃើញទីតាំងដែលភ្នែកមិនអាចចងចាំបាន។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ជាងការនិយាយទូទៅថា “លេងមិនល្អ” ដែលស្តាប់ទៅដូចជាការវិភាគ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែងគ្មានទិន្នន័យអ្វីសោះ។
ប្រើរបៀបវិភាគក្រោយប្រកួតដូចខាងក្រោម៖
- រាប់ការបញ្ជូនជោគជ័យ និងការបញ្ជូនខុស។
- កត់ត្រាចំនួនដងដែលបានមើលជុំវិញមុនទទួលបាល់។
- សម្គាល់ការរត់គ្មានបាល់ដែលបង្កើតជម្រើសឱ្យមិត្តរួមក្រុម។
- ពិនិត្យថាកំហុសកើតពីបច្ចេកទេស ឬការសម្រេចចិត្ត។
- ជ្រើសរើសតែ ១ ឬ ២ ចំណុចសម្រាប់ហ្វឹកហាត់នៅវគ្គបន្ទាប់។
សម្រាប់អ្នកចង់យល់ពីការលេងជាក្រុម សូមអាន យុទ្ធសាស្ត្រទីតាំង និងការពារជាក្រុម។ ការវិភាគរបស់ ព័ត៌មាន World Cup អំពីក្រុមដូចជា ប្រេស៊ីល បារាំង អាហ្សង់ទីន និង អេស្ប៉ាញ អាចជួយឱ្យអ្នកមើលឃើញថា ការផ្លាស់ទីគ្មានបាល់ និងការបិទចន្លោះមានតម្លៃដូចការកាន់បាល់ដែរ។
តើអ្វីជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ?
វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត គឺការរួមបញ្ចូលគោលដៅតូចៗ ការហ្វឹកហាត់មានសម្ពាធ ការវាស់វែង និងការសម្រាក។ ក្នុងមួយវគ្គ ៦០ នាទី អ្នកអាចបែងចែកជា ១០ នាទីកម្តៅសាច់ដុំ ២០ នាទីបច្ចេកទេស ២០ នាទីសម្រេចចិត្ត និង ១០ នាទីបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ។
ជំហានទីមួយគឺវាយតម្លៃខ្លួនឯងតាមស្ថានភាពពិត មិនមែនតាមអារម្មណ៍ក្រោយឃើញវីដេអូកីឡាករល្បី។ ប្រសិនបើការបញ្ជូនខ្លីត្រឹមត្រូវមានត្រឹម ៦០ ភាគរយ កុំលោតទៅហ្វឹកហាត់បាល់វែង ឬការបញ្ជូនបែបស្មុគស្មាញភ្លាមៗ។ កំណត់គោលដៅឱ្យកើនពី ៦០ ទៅ ៧៥ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ ដោយបន្ថែមការរំខានតិចៗ។ ជំហានទីពីរគឺប្រើលំហាត់ដែលមានការសម្រេចចិត្ត ដូចជាការទទួលបាល់ហើយជ្រើសរើសបញ្ជូនទៅពណ៌ ឬគោលដៅផ្សេងៗ។ ជំហានទីបីគឺធ្វើតេស្តឡើងវិញក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា ដើម្បីប្រៀបធៀបទិន្នន័យ មិនមែនប្តូរលំហាត់រាល់ថ្ងៃរហូតមិនដឹងថាអ្វីបានផល។
ផែនការរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍អាចរៀបចំបាន៖
- សប្តាហ៍ទី១៖ ការប៉ះបាល់ និងលំនឹងរាងកាយ។
- សប្តាហ៍ទី២៖ ការបញ្ជូនជើងទាំងពីរ។
- សប្តាហ៍ទី៣៖ ការមើលជុំវិញ និងទទួលបាល់បើករាងកាយ។
- សប្តាហ៍ទី៤៖ ការប្រឈមមុខនឹងអ្នកការពារ។
- សប្តាហ៍ទី៥៖ ការបញ្ចប់ទីពីមុំផ្សេងៗ។
- សប្តាហ៍ទី៦៖ ប្រកួតខ្លី និងវាយតម្លៃឡើងវិញ។
ចំណុចបច្ចេកទេសដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង គឺការលើកក្បាលមុនបាល់មកដល់។ ការមើលមួយដងមុនទទួលបាល់អាចផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាសម្រេចចិត្តពីការប៉ះ ៣ ដងទៅ ១ ឬ ២ ដង។ នោះជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដែលមិនត្រូវការស្បែកជើងថ្លៃ ឬឧបករណ៍ “អស្ចារ្យ” ដែលអ្នកលក់ចូលចិត្តប្រើពាក្យធំៗដើម្បីបង្កើនតម្លៃ។
សម្រាប់គន្លឹះកម្រិតខ្ពស់ សូមមើល បច្ចេកទេសបាល់ទាត់កម្រិតមធ្យម និងកម្រិតខ្ពស់។
ទិន្នន័យក៏អាចជួយបែងចែកបញ្ហាបានច្បាស់៖
- បាល់បាត់ច្រើនពេលទទួល៖ ផ្តោតលើប៉ះបាល់ដំបូង និងទីតាំងរាងកាយ។
- បញ្ជូនខុសពេលមានសម្ពាធ៖ បន្ថែមលំហាត់ពេលវេលាកំណត់។
- ស៊ុតបានល្អក្នុងលំហាត់ ប៉ុន្តែខុសក្នុងប្រកួត៖ បន្ថែមអ្នកការពារ និងការសម្រេចចិត្តក្រោយរត់។
- អស់កម្លាំងឆាប់៖ ពិនិត្យការគេង អាហារ ការផឹកទឹក និងបរិមាណហ្វឹកហាត់។
- មើលមិនឃើញជម្រើស៖ ហ្វឹកហាត់ការស្កេនទីលានមុនទទួលបាល់។
ចង់ប្រៀបធៀបវិធីហ្វឹកហាត់ជាមួយទម្រង់លេងរបស់ក្រុមធំៗក្នុងឆ្នាំ ២០២៦? សូមចូលមើលការវិភាគរបស់ ព័ត៌មាន World Cup ដោយប្រើព័ត៌មានប្រកួត និងស្ថិតិកីឡាករ។
តើអ្វីគួរមិនអើពើនៅពេលបង្កើនជំនាញ?
គួរមិនអើពើចំពោះការសន្យាថា ឧបករណ៍មួយ ឬលំហាត់មួយអាចធ្វើឱ្យកីឡាករល្អភ្លាមៗ ដោយមិនមានការវាស់វែង និងការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ក៏គួរមិនអើពើចំពោះការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយកីឡាករអាជីពដែលមានគ្រូ ទីលាន និងកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការស៊ុតបាល់ប៉ះដំបូលជាប់ៗគ្នាអាចមើលទៅស្អាត ប៉ុន្តែមិនប្រាប់ថាអ្នកអាចរក្សាបាល់ក្រោមសម្ពាធបានឬទេ។ ស្បែកជើងតម្លៃខ្ពស់អាចផ្តល់អារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែមិនកែការប៉ះបាល់ដែលមិនត្រឹមត្រូវឡើយ។ វីដេអូខ្លីៗពីបណ្តាញសង្គមក៏ជ្រើសរើសតែឈុតល្អបំផុត ដូច្នេះវាមិនអាចជំនួសការវិភាគពេញមួយប្រកួតបានទេ។ ការពឹងផ្អែកលើការទស្សន៍ទាយ ឬស្ថិតិពីប្រភពមិនច្បាស់ ដោយមិនពិនិត្យប្រភពដើម ក៏អាចបង្កើតការយល់ច្រឡំដែរ។ ព័ត៌មាន World Cup គួរត្រូវបានប្រើជាប្រភពសម្រាប់ការសិក្សា និងការវិភាគដោយមានការទទួលខុសត្រូវ មិនមែនជាការធានាលទ្ធផលប្រកួត ឬប្រាក់ចំណេញណាមួយទេ។
ចំណុចគួរប្រុងប្រយ័ត្នមានដូចជា៖
- កុំហ្វឹកហាត់រហូតឈឺ ដើម្បីបង្ហាញថាខ្លួនមានវិន័យ។
- កុំចម្លងតួនាទីរបស់ ម៉េស៊ី បើអ្នកមិនទាន់គ្រប់គ្រងបាល់ដំបូងបានល្អ។
- កុំវាស់ជំនាញតាមចំនួនទស្សនៈវីដេអូ។
- កុំប្រើស្ថិតិមួយដូចជា ភាគរយកាន់បាល់ ដើម្បីសន្និដ្ឋានថាក្រុមល្អជាង។
- កុំភ្លេចកម្តៅសាច់ដុំ និងបន្ថយសកម្មភាពក្រោយហ្វឹកហាត់។
យោងតាម សហព័ន្ធបាល់ទាត់អាស៊ី ការអភិវឌ្ឍកីឡាករត្រូវការបច្ចេកទេស កាយសម្បទា បញ្ញាកីឡា និងអាកប្បកិរិយាជាក្រុម។ ពាក្យស្លោកណាដែលកាត់បន្ថយរឿងទាំងនេះមកនៅសល់ត្រឹម “ទាត់ឱ្យច្រើន” គឺស្រួលលក់ ប៉ុន្តែមិនសូវមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់រីកចម្រើនពិតប្រាកដឡើយ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ តើត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា?
ចាប់ផ្តើមពីការវាយតម្លៃចំណុចខ្សោយមួយ កំណត់គោលដៅដែលអាចវាស់បាន និងហ្វឹកហាត់ ៣ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយមានថ្ងៃសម្រាក។ បញ្ចូលការប៉ះបាល់ ការបញ្ជូន ការសម្រេចចិត្ត ការបញ្ចប់ទី និងការវិភាគក្រោយប្រកួតជាប្រព័ន្ធរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍។
ការកែលម្អជំនាញបាល់ទាត់មិនមានផ្លូវកាត់ដែលគួរឱ្យជឿទេ។ អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវជាច្រើនដង កែតាមទិន្នន័យ និងរក្សារាងកាយឱ្យអាចហ្វឹកហាត់បានបន្ត។ ពិនិត្យព័ត៌មានពី FIFA ពានរង្វាន់ពិភពលោក ២០២៦ និង ព័ត៌មាន World Cup ដើម្បីសិក្សាពីការប្រើទីតាំង ការផ្លាស់ទី និងការសម្រេចចិត្តរបស់កីឡាករលំដាប់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែត្រូវបែងចែកការវិភាគកីឡាចេញពីការធានាលទ្ធផលភ្នាល់ជានិច្ច។
ត្រៀមបម្លែងចំណេះដឹងទៅជាកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ដែលអាចអនុវត្តបាន? ចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសចំណុចខ្សោយតែមួយនៅថ្ងៃនេះ។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
សំណួរ៖ តើវិធីបង្កើនជំនាញបាល់ទាត់មានន័យដូចម្តេច?
ចម្លើយ៖ វិធីបង្កើនជំនាញបាល់ទាត់មានន័យថា ការហ្វឹកហាត់ជាប្រព័ន្ធលើការប៉ះបាល់ ការបញ្ជូន ការគ្រប់គ្រងរាងកាយ ការសម្រេចចិត្ត និងការបញ្ចប់ទី។ វាមិនមានន័យថាហ្វឹកហាត់តែការស៊ុត ឬរត់ឱ្យលឿនប៉ុណ្ណោះទេ។ គោលដៅគួរត្រូវបានវាស់តាមភាគរយបញ្ជូនជោគជ័យ ចំនួនបាល់បាត់ និងល្បឿនសម្រេចចិត្ត។ ផែនការ ៦ សប្តាហ៍ដែលមាន ៣ ទៅ ៥ វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាចំណុចចាប់ផ្តើមសមស្របសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
សំណួរ៖ តើអ្នកចាប់ផ្តើមគួរហ្វឹកហាត់បាល់ទាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍?
ចម្លើយ៖ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរហ្វឹកហាត់ប្រហែល ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយទុកយ៉ាងហោចណាស់ ១ ទៅ ២ ថ្ងៃសម្រាប់សម្រាក។ មួយវគ្គអាចមានរយៈពេល ៤៥ ទៅ ៦០ នាទី ដោយចាប់ផ្តើមពីការកម្តៅសាច់ដុំ និងបញ្ចប់ដោយការបន្ថយសកម្មភាព។ កុំបង្កើនទាំងរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេក្នុងសប្តាហ៍តែមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យនឿយហត់ ឬរបួស។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់មិនធម្មតា គួរបញ្ឈប់ និងពិគ្រោះអ្នកជំនាញសុខភាព។
សំណួរ៖ តើការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះខុសពីការហ្វឹកហាត់នៅក្លឹបយ៉ាងដូចម្តេច?
ចម្លើយ៖ ការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប៉ះបាល់ ការបញ្ជូនទៅជញ្ជាំង និងការគ្រប់គ្រងជើង ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់នៅក្លឹបផ្តល់សម្ពាធ ពេលវេលាកំណត់ និងការសម្រេចចិត្តជាមួយអ្នកលេងផ្សេង។ ផ្ទះអាចជួយកែចលនាមូលដ្ឋានដោយចំណាយតិច ខណៈក្លឹបជួយបង្កើតការយល់ដឹងជាក្រុម។ ដំណោះស្រាយល្អគឺបញ្ចូលទាំងពីរ ដោយហ្វឹកហាត់បច្ចេកទេសនៅផ្ទះ ២ ដង និងចូលវគ្គក្រុម ១ ទៅ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីការប៉ះបាល់ដំបូងរបស់ខ្ញុំតែងតែរត់ឆ្ងាយ?
ចម្លើយ៖ មូលហេតុជាញឹកញាប់គឺការដាក់រាងកាយមិនសមស្រប ការរឹតជើងខ្លាំងពេក និងការមិនមើលទីតាំងមុនបាល់មកដល់។ ហ្វឹកហាត់ទទួលបាល់ដោយផ្នែកខាងក្នុង ជើងខាងក្រៅ និងបាតជើងពីចម្ងាយ ៥ ទៅ ១០ ម៉ែត្រ ដោយផ្តោតលើការបញ្ជូនបាល់ទៅកន្លែងទំនេរ។ បន្ថែមការមើលជុំវិញមុនទទួលបាល់ ហើយកុំបង្កើនល្បឿនរហូតដល់ការប៉ះបាល់មានភាពជាប់លាប់។ ការថតវីដេអូពីចំហៀងអាចជួយរកឃើញថា បញ្ហាកើតពីជើង ឬពីទីតាំងរាងកាយ។
សំណួរ៖ តើកម្លាំង ឬបច្ចេកទេសមួយណាសំខាន់ជាងសម្រាប់កីឡាករថ្មី?
ចម្លើយ៖ សម្រាប់កីឡាករថ្មី បច្ចេកទេសមូលដ្ឋាន និងការសម្រេចចិត្តគួរត្រូវបានផ្តល់អាទិភាព មុនពេលបង្កើនកម្លាំងខ្លាំង។ ការប៉ះបាល់ដំបូង ការបញ្ជូនជើងទាំងពីរ និងការរក្សាលំនឹងជួយឱ្យកីឡាករប្រើកម្លាំងដែលមានបានមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណា កម្លាំងជើង និងស្នូលរាងកាយនៅតែចាំបាច់សម្រាប់ការប្រជែង និងការពាររបួស។ ផែនការល្អអាចបែងចែកប្រហែល ៦០ ភាគរយទៅបច្ចេកទេស និងសម្រេចចិត្ត និង ៤០ ភាគរយទៅកាយសម្បទា ដោយកែតាមអាយុ និងស្ថានភាពរាងកាយ។
សំណួរ៖ តើការមើលការប្រកួតបាល់ទាត់ជួយបង្កើនជំនាញបានឬទេ?
ចម្លើយ៖ ការមើលការប្រកួតជួយបង្កើនការយល់ដឹងអំពីទីតាំង និងយុទ្ធសាស្ត្រ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការប៉ះបាល់ជាក់ស្តែងបានទេ។ ពេលមើលការប្រកួតរបស់ អាហ្សង់ទីន បារាំង ឬ អេស្ប៉ាញ ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ FIFA គួរផ្តោតលើការរត់គ្មានបាល់ ការបិទចន្លោះ និងជម្រើសបញ្ជូន មិនមែនមើលតែគ្រាប់បាល់ស្អាតៗ។ កត់ត្រាឈុតមួយ បន្ទាប់មកសាកល្បងអនុវត្តគោលការណ៍នោះក្នុងលំហាត់តូច។ វិធីនេះធ្វើឱ្យការមើលក្លាយជាការរៀន មិនមែនគ្រាន់តែការកម្សាន្ត។
សំណួរ៖ តើត្រូវចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មានដើម្បីបង្កើនជំនាញបាល់ទាត់?
ចម្លើយ៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយចំណាយតិច ដោយប្រើបាល់ ទីធ្លាសុវត្ថិភាព និងជញ្ជាំងសម្រាប់បញ្ជូន។ ឧបករណ៍ដូចជា កោណ សន្ទះវាស់ពេលវេលា ឬការចូលក្លឹបអាចបន្ថែមប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់មូលដ្ឋានទេ។ អ្វីដែលត្រូវការជាងគេគឺកាលវិភាគដែលអាចធ្វើបានជាប្រចាំ ការសម្រាក និងការកត់ត្រាលទ្ធផល។ មុនចំណាយលើកម្មវិធី ឬឧបករណ៍ថ្លៃៗ សាកវាស់ភាពរីកចម្រើនដោយការបញ្ជូន ១០០ ដង និងកំណត់ភាគរយជោគជ័យជាមុនសិន។
អរគុណអ្នកសម្រាប់ការអាន
ព័ត៌មាន World Cup · Editorial Archive · No. 01